A seguito di un recente intervento chirurgico programmato alla gamba, mi sono ritrovata con una mobilità limitata ai soli spostamenti con le stampelle che mai avevo utilizzato prima. Senza i bicipiti, tricipiti e i muscoli dell’avambraccio tonici e forti allenati dagli esercizi di Callanetica, che pratico settimanalmente, non sarei riuscita a superare la mia recente convalescenza in maniera così fluida e veloce.

La tonificazione e la forza muscolare, infatti, è uno dei regali della Callanetica: una meravigliosa disciplina che ho incontrato nel mio viaggio, quasi per caso.

Ed è stato amore a prima vista.

I primi benefici che ho avuto, già dalle prime sessioni, sono stati un aumento delle ore e della qualità del sonno, la percezione che ad ogni movimento le fasce muscolari che si contraevano erano molte di più e questo mi faceva sentire più tonica, per esempio, quando facevo le scale, la facilità e flessibilità nei piegamenti quotidiani come, per esempio, nel raccogliere oggetti o anche per mettere le calze. Oltre al fatto che sono riuscita ad indossare abiti che da anni non utilizzavo. Ho quindi raccolto maggiori informazioni sulla disciplina cercando anche di conoscere la storia di colei che l’ha inventata.

Mi è sempre piaciuto, infatti, leggere la biografia e la storia di personaggi che hanno lasciato alla storia le proprie invenzioni e idee rivoluzionarie: lo trovo affascinante perchè mi permette di capire il contesto nel quale l’invenzione è stata ideata e perchè dalle loro storie ne ricavo sempre qualche insegnamento che mi può essere utile.

La storia di Callan Pinckney – ideatrice in America della Callanetica (Callanetics) – non è la classica storia di un’atleta, ma quella di una donna che ha “curato” se stessa attraverso il movimento: ha creato la Callanetica prima di tutto per poter tornare a camminare e a muoversi senza dolore. E mentre negli anni ’80 nelle palestre regnava il motto “No pain, no gain” (senza dolore e fatica non si ottiene nulla), lei insegnava il rispetto per le articolazioni e l’ascolto del muscolo.

Nacque nel 1939 in una famiglia dell’alta società della Caroline del Sud con una grave deformità alle gambe che la costrinse a portare pesanti tutori d’acciaio per sette anni e con una curvatura della colonna vertebrale. Per correggere questi problemi, i genitori la iscrissero a lezioni di danza classica, che praticò per oltre dieci anni.

A un certo punto, Callan decise di abbandonare la vita agiata e le aspettative della sua famiglia. Passò 11 anni viaggiando per il mondo con lo zaino in spalla conducendo uno stile di vita nomade e faticoso e questo, unito ai suoi problemi congeniti, distrusse il suo corpo. Al suo ritorno infatti, era tormentata da dolori lancinanti alla schiena e alle ginocchia.

Rifiutò l’intervento chirurgico che i medici le proposero e decise di tornare alle sue basi di danza classica ma si accorse che i movimenti tradizionali della danza le facevano male.

Iniziò così a sperimentare dei movimenti microscopici, estremamente precisi e lenti, che non caricavano le articolazioni ma che attivavano i muscoli più profondi e scoprì che:

• invece di fare movimenti ampi, bastava muoversi di un centimetro,
• questi “micro-impulsi” facevano sparire il dolore e, incredibilmente, modellavano il corpo molto più velocemente di qualsiasi altra ginnastica.

Callan iniziò a insegnare il suo metodo Callanetics che presto diventò una disciplina molto conosciuta e diffusa nel mondo.

Negli anni ’80 la Callanetica arrivò in Italia insieme al Pilates ma non ebbe una grande diffusione. E’ stata la mia insegnante Claudia Cominato (www.callanetica.com) che recentemente ha ripreso la disciplina rivisitandola e adattandola con esercizi di danza e yoga diffondendola in Italia con la sua scuola.

Il termine Callanetica®️ deriva dal greco kalòs, parola che significa “bello” ed è stato utilizzato fino alla fine dell’800 in riferimento ad esercizi per la bellezza e l’estetica in chiave olistica.

Il principio cardine si basa sull’ utilizzo, in contemporanea nel medesimo esercizio, della contrazione isometrica (tenuta) e della contrazione isotonica (movimento), attraverso la ripetizione di micro movimenti brevi e precisi intervallati da esercizi di recupero e stretching agendo così sulla muscolatura profonda di tutto il corpo.

Di seguito elenco le CARATTERISTICHE della Callanetica:

• E’ una ginnastica dolce che rimodella il corpo
• Promette risultati veloci: “Dieci anni in meno, in 10 ore” era lo slogan della fondatrice Callan Pinckney. Infatti, i primi risultati si vedono già dopo i primi 2 mesi
• E’ adatta a tutte le età sia per femmine che per maschi
• Non ha controindicazioni
• E’ l’unica disciplina che combina contemporaneamente la contrazione muscolare isotonica con quella isometrica
• Unisce esercizi provenienti dalla danza e dallo yoga
• E’ una disciplina olistica perché rimodella il corpo mentre nutre l’Anima con armonia
• Non fa sudare e non distrugge dalla fatica perché è un’attività anaerobica
• Non produce acido lattico e non crea dolore post allenamento
• E’ l’allenamento perfetto per chi ama andare in bicicletta, in montagna a camminare o sciare e in generale per chi pratica uno sport

La Callanetica apporta i seguenti BENEFICI:

• Tonifica in profondità i muscoli rendendoli più compatti già dopo poche sessioni, in particolare nelle zone in cui è più difficile lavorare ossia glutei, addome, interno cosce
• Riarmonizza le curve e la silhouette riequilibrando in modo mirato la proporzione delle forme
• Riduce lo strato di grasso che ricopre il muscolo per farne vedere le forme
• Brucia più calorie perché favorisce la trasformazione del grasso “bianco” in grasso “beige” che è metabolicamente più attivo
• Favorisce l’elasticità articolare senza forzare le articolazioni
• Allunga la colonna vertebrale
• Migliora la postura e il portamento
• Riduce il mal di schiena
• Ha un potente effetto drenante sul sistema linfatico, è ottima per la cellulite
• Nel linfedema potenzia e ottimizza le sedute fisioterapiche
• Stimola il ritorno venoso
• Riabilita il pavimento pelvico ed è ottima nel post partum
• Aumenta la forza perché attiva contemporaneamente e in profondità più fibre muscolari aumentando così il benessere e la longevità dal momento che la forza è una misura della salute
• Riduce il tempo di recupero in convalescenza, si cade meno, ci si affatica meno nelle attività quotidiane come per esempio fare le scale, sollevare la spesa, mantenere la postura
• Migliora l’autostima e la percezione di sé
• Scarica le tensioni e riduce lo stress quotidiano
• Migliora il sonno.

La Callanetica si può applicare anche al viso: si tratta di un allenamento innovativo che si basa sulla medesima tecnica e che attiva in profondità e in modo mirato i muscoli mimici tonificando muscoli e tessuti di viso e collo, migliorando la pelle, i tratti, la mobilità muscolare e la luminosità del viso. Non serve gonfiare il viso come farebbe un filler, ma occorre accorciare e rassodare i muscoli che tendono ad allungarsi con l’età.

Dopo aver provato la Callanetica e sperimentato personalmente i risultati veloci ed il benessere che regala, ho deciso di diffonderla diventando Istruttrice Certificata al fine di promuoverla e diffonderla nel mio territorio perché tutti possano godere dei suoi straordinari benefici.

Dedicati due sessioni settimanali di Callanetica e una camminata nella natura gli altri giorni, cura l’alimentazione e tieni a bada lo stress: quartetto perfetto per mantenerti in salute!.

Per consigli sullo stile di vita per la salute e la longevità e per partecipare ai miei corsi scrivimi sarò felice di darti tutte le informazioni.

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